Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, провоцирующее развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, сахарный диабет второго типа и некоторые виды рака.
Что делать?
✅ Выбирайте здоровые продукты. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, круп и обезжиренного мяса или рыбы. Следить за размером порций, стараться питаться регулярно.
✅ Будьте физически активными. Уделяйте физической нагрузке примерно 20-25 минут в день.
✅ Учитесь управлять стрессом и быть внимательными к режиму сна. Дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе вам в помощь. Организму нужно 7-9 часов крепкого сна, чтобы восстановить все ресурсы.
✅ Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию. Сверяйть своё самочувствие с результатами обследования на регулярной основе.
💚 С заботой о вас
Здоровое Приморье!